Dokter Ungkap Waktu Sahur Terbaik Agar Tidak Cepat Lapar

Rezki Ribhi Marsya Putri
449 view
Dokter Ungkap Waktu Sahur Terbaik Agar Tidak Cepat Lapar
Foto: Suara Merdeka Kedu
Ilustrasi Sahur.

DATARIAU.COM - Sahur menjadi bagian penting dalam menjalani ibadah puasa, karena tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang sebagai sumber energi sepanjang hari.

Terkait waktu sahur yang ideal, banyak orang bertanya apakah lebih baik sahur lebih awal atau mendekati waktu imsak.

Dokter spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno SpPD-KGEH menyarankan untuk sahur mendekati waktu imsak. Dengan demikian, lanjutnya, tubuh memiliki cadangan energi yang lebih lama dibandingkan jika sahur dilakukan lebih awal.

"Kalau kita makan menjelang imsak, waktu berpuasanya pun semakin lebih pendek, jadi perut kosongnya juga semakin pendek," ujarnya saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).

Ia mencontohkan bahwa jika seseorang sahur pada pukul 03.00 WIB, maka perutnya akan kosong selama hampir 15 jam sebelum berbuka. Namun, jika sahur dilakukan sekitar pukul 05.00 WIB atau mendekati imsak, maka durasi perut kosong menjadi lebih pendek, sekitar 13 jam.

Kondisi ini dapat membantu tubuh lebih lama bertahan tanpa makanan serta mengurangi risiko lemas atau gangguan pencernaan.

Selain mempertimbangkan waktu sahur, pilihan makanan juga memainkan peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Dr Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat agar tubuh merasa kenyang lebih lama. Sebaliknya, makanan tinggi kalori dan terlalu manis sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar.

Sumber: detik.com

JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar