DATARIAU.COM - Pada pertengahan Oktober 2026, Kemenkes melalui detikHealth mengingatkan satu hal penting: mayoritas pengguna internet di negeri ini adalah remaja dan orang dewasa muda. Rasa cemas itu muncul bukan karena hidup mereka benar-benar buruk, melainkan karena mereka terus membandingkan kesehariannya dengan potongan hidup orang lain yang tampil di layar. Padahal potongan itu belum tentu menggambarkan kenyataan utuh.
"Itu akhirnya yang membuat cemas, kok dia di umurku ini bisa beli Porsche, saya kok masih naik motor. Sehingga dia membandingkan dengan orang lain," - Imran Pambudi, Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kemenkes RI. [cna.id 15 Oktober 2026]
FOMO Membuat Generasi Z Kehilangan Jati Diri
Sebuah jurnal yang terbit awal Januari 2026 di Garuda Kemendiktisaintek mengkaji perilaku anak muda di TikTok. Hasilnya menunjukkan, alur konten yang dikendalikan algoritma, pergantian tren yang sangat cepat, dan kebiasaan ikut-ikutan, mudah sekali menumbuhkan rasa takut tertinggal. Anak muda yang mengalami kondisi ini cenderung merasa kurang puas dengan hidupnya, lebih mudah gelisah, dan sulit menjaga kestabilan perasaan. Dalam jangka panjang, hal itu menganggu proses mereka dalam mengenali diri dan belajar mandiri. [garuda.kemdiktisaintek.go.id Terbit: 10 Januari 2026]
Anak Muda Bingung Menentukan Tujuan Setelah Lulus
Tulisan di Hipwee menggambarkan situasi yang sering terjadi: setelah wisuda, banyak orang merasa mandek. Bukan karena mereka tidak pintar, melainkan karena sejak awal mereka tidak pernah duduk tenang untuk menuliskan apa yang sebenarnya ingin dicapai. Akibatnya hidup berjalan begitu saja: masuk kuliah karena diarahkan, bekerja karena mengejar penghasilan, menikah karena sering ditanya orang. [hipwee.com Terbit: 8 Februari 2021]
Kenapa POV Kita Gampang Diambil Orang Lain?
1. Kita Hidup dari Validasi, Bukan Visi
Sudut pandang kita sekarang banyak dibentuk oleh jumlah suka, komentar, dan tayangan. Jika unggahan ramai, kita merasa jalan kita sudah tepat. Jika sepi, kita langsung merasa gagal. Padahal penilaian penonton tidak pernah bisa menggantikan tujuan hidup yang jelas.
2. Kita Takut Beda, Padahal Beda Itu Fitrah
Sebagian kita merasa sungkan menolak gaya hidup serba senang, dan merasa ketinggalan zaman ketika memilih jalan taat. Akhirnya kita memilih mengikuti kebanyakan orang, walau kita sadar arus itu justru menjauhkan kita dari Allah dan dari diri sendiri.
3. Kita Tidak Punya Kompas, Hanya Punya Peta Orang Lain
Tulisan di Suara Banten News pada 27 April 2026 menjelaskan, menyusun target hidup tidak sama dengan membuat daftar keinginan. Menyusun target berarti kita sadar memutuskan ke mana waktu, tenaga, dan perhatian akan diarahkan. Seorang anak muda tidak wajib mengambil semua kesempatan yang tampak membanggakan, jika ia sadar bahwa keseimbangan dan pertumbuhan jangka panjang jauh lebih berharga. [suarabantennews.com Terbit: Senin, 27 April 2026 pukul 09.27 WIB]
Inilah pangkal persoalannya: kita memegang peta milik orang lain, tetapi tidak membawa kompas milik sendiri.
Solusi Islam: Kembalikan POV ke Allah
Islam tidak membiarkan manusia berjalan tanpa penunjuk. Islam menawarkan tiga jalan keluar yang bisa langsung dipraktikkan:
1. Ubah POV dari Makhluk ke Khalik - Tauhid Sebagai Kompas
Allah berfirman "Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum hingga mereka mengubah keadaan yang ada pada diri mereka sendiri." (QS. Ar-Ra'd: 11) [quran.nu.or.id Diakses November 2026]
Maksudnya, perubahan arah kehidupan berawal dari perubahan cara pandang di dalam diri. Bukan menunggu orang tua berubah, bukan menunggu keadaan negara berubah, melainkan kita sendiri yang mulai berubah karena Allah.
Kajian yang dimuat Brilian News dengan tema "Sepenting Apa Sih BERTUHAN Buat Anak Muda?" juga menegaskan hal yang sama: keyakinan kepada Tuhan bisa menjadi pijakan dalam menentukan arah kehidupan. Iman tidak hanya menjadi tempat kembali saat terjatuh, melainkan juga penunjuk saat kita sedang berada di atas, supaya tidak mudah kehilangan diri dan tidak terus mengejar pengakuan dunia. [brilian.news.id Terbit: 2026, Diakses November 2026]
2. Jadikan Hidup Sebagai Amanah, Bukan Ajang Pamer - Hifzhun Nafs dan Hifzhul Aql
Islam mengajarkan hifzhun nafs (menjaga jiwa) dan hifzhul aql (menjaga akal). Artinya, kita punya kewajiban menjaga jiwa dari gelisah karena perbandingan, dan menjaga akal dari racun algoritma.
Caranya:
- Muhasabah harian: Setiap malam tanya: "Hari ini aku hidup untuk Allah atau untuk validasi?"
- Detoks medsos: Berhenti mengikuti 10 akun yang membuat tidak percaya diri, dan mulai mengikuti 3 akun yang membuat bertumbuh.
- Batasi konsumsi: Tulisan di Media Positif mengajak kita merenungkan enam pertanyaan, salah satunya: "Hal apa yang ingin kamu tinggalkan?" - tinggalkan kebiasaan yang menjauhkanmu dari tujuan. [mediapositif.id Diakses November 2026]
