Kenali 'Academic Burnout' dan Cara Mengatasinya

mita
966 view
Kenali 'Academic Burnout' dan Cara Mengatasinya
Foto: rencanamu.id
Ilustrasi: lelah dan hilang minat dalam studi (Academic Burnout).

- Kebosanan dan sinisme, penderita merasa tidak tertarik lagi akan kegiatan yang dikerjakannya, bahkan timbul rasa bosan dan pesimis akan bidang pekerjaan tersebut. Sehingga penderitanya sering menunda pekerjaan.

- Emosional, hal ini dikarenakan karena selama ini individu mampu mengerjakan pekerjaannya dengan cepat dengan menurunnya kemampuan mengerjakan pekerjaan secara cepat, akan menimbulkan gelombang emosional pada diri individu.

- Merasa tidak dihargai

- Curiga tanpa alasan yang jelas

- Depresi

-Menyangkal kenyataan akan keadaan dirinya sendiri.

Tips Mengatasi 'Academic Burnout'


Berikut tips mengatasi academic burnout yang bisa kamu praktekkan, yaitu:

1. Ungkapkan Perasaan kepada Orang Lain

Burnout akademik dapat menjadi beban emosional yang sangat berat. Penting untuk mengungkapkan perasaan kepada orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau bahkan profesional kesehatan mental seperti psikolog maupun psikiater.

Kamu dapat melakukan konseling atau berbicara tentang perasaan stres, kelelahan, dan tekanan dan dapat membantu agar merasa didengar, dipahami, dan mendapatkan dukungan yang diperlukan.

2. Buatlah Skala Prioritas

Saat menghadapi banyak tugas dan tanggung jawab akademik, penting untuk memprioritaskan pekerjaan. Buatlah daftar tugas-tugas yang perlu diselesaikan dan tentukan mana yang paling penting dan mendesak.

Gunakan skala prioritas untuk membantu mengidentifikasi apa yang harus diselesaikan terlebih dahulu, dan mana yang dapat ditunda atau dikerjakan setelahnya.

3. Menyusun Target Menggunakan Prinsip SMART

Salah satu cara efektif untuk mengatasi burnout adalah dengan menyusun target yang jelas dan terukur. Gunakan prinsip SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely) untuk mengatur tujuan kedepannya.

4. Mengatur Pola Hidup Sehat

Faktor kesehatan fisik dan mental sangat penting dalam mengatasi burnout akademik. Pastikan memiliki pola tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan fisik.

Selain itu, berikan waktu untuk relaksasi dan kegiatan yang menyenangkan sebagai bentuk perawatan diri. Jangan ragu untuk menyisihkan waktu untuk hobi, berkumpul dengan teman, atau melakukan aktivitas yang kamu nikmati.***

Source: detik.com

Halaman :
1
2
Semua
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar