DATARIAU.COM - Di era media sosial, maraknya kasus FOMO (Fear Of Missing Out) yang artinya rasa takut tertinggal terhadap suatu trend, fashion, food, dan gaya hidup glamor seperti selebriti, maraknya kejadian ini menyebabkan Masyarakat terutama Gen Z berkeinginan kuat untuk mempertahankan gengsi dan validasi di media sosial terkadang membuat Sebagian dari mereka memilih untuk meminjam atau berutang kepada orang lain dikarenakan hidup yang menyusaikan gaya sosialita itu dengan gaji yang tidak memadai buat memenuhi gaya hidup nya cara satu-satunya meminjam atau berutang kepada orang lain dengan pikiran “pinjem sengini dulu kalau urusan bayar gampang” pemikiran inilah yang membuat mereka gemar untuk melakukan hal yang sama berulang dari kegiatan ini dapat memicu stress, kecemasan ( Anxiety ), hingga depresi kata psikolog disebut sindrom social climber, perilaku social climber demi status sosial dapat menguras pikiran mental dan keleahan mental. Dan untuk yang mempunyai kelebihan finansial tidak langsung kebangkrutan atau utang menumpuk tetapi pemborosan berskala besar karena terlalu mengikuti trend di media sosial bukan hanya itu dari seringnya berlibur dan bergaul dengan kalangan elit membuat keuangan menurun sedikit demi sedikit hanya demi menuruti ego dan Feeding the beast di media sosial.
Bahkan sekarang adalagi yang Namanya trend Kesehatan saat mencoba mengikuti trend tersebut bukannya makin sehat yang ada mendatangkan penyakit dan mendatangkan risiko seperti kelelahan fisik dan gangguan fisiologis jika tujuannya hanya demi validasi sosial, bukan untuk kebutuhan tubuh yang sebenarnya, trend-trend seperti ini sangat banyak di media sosial kita boleh mengikuti nya seperti tips-tips dan caranya tanpa memaksakan yang tidak sesuai standar dan kemampuan dari diri sendiri, pengaruh terhadap FOMO di Indonesia ini sangat besar dan banyak berita mencuat di media sosial maka hendaknya kita sebagai pengguna media sosial cukup posting dan melihat apa yang kita perlu saja, semakin kita mengikuti dan coba menjeremuskan kita ke suatu hal itu kedepan kita akan tau apa dampak positif dan negatif, bijaklah menggunakan media sosial dan bergunalah kita buat orang lain.
Kesehatan itu sangat penting bagi kita buat apa memaksakan hal yang membuat kita sakit dan sengsara sementara orang lain yang melihat trend kita senang, jatuhnya kita menyiksa tubuh secara perlahan, dampak negatif bagi tubuh beragam seperti dampak terhadap mental itu yang pertama ada kecemasan dan stress berlebihan, kondisi ini terjadi Ketika terus-menerus memantau media sosial orang lain bisa membuat hormon stress, jantung deg-deg an dan menimbulkan rasa cemas yang berlebihan, kedua resiko depresi disebabkan oleh rasa tertinggal dan tidak puas pada diri sendiri berkembang menjadi rasa putus asa hingga depresi, ketiga rasa kesepian dan rendah diri perasaan ini muncul Ketika seseorang membandingkan hidup nya sama tampilan sempurna orang lain di media sosial menimbulkan penurunan rasa percaya diri dan rasa terasingkan, keempat penurunan kualitas hidup kehilangan spark dalam hidup membuat kita kosong, tidak punya tujuan hidup serta suasana hati yang buruk dan tidak membuat kita Bahagia, adalagi dampak nya bagi fisik yaitu pertama gangguan tidur, sakit kepala dan kelelahan, perubahan pola makan, pemicu perilaku beresiko.
Cara mengatasi FOMO dapat dilakukan dengan cara mengubah pola pikir dan hati agar mengurangi pecicu dari media sosial jika tidak mempan bisa lakukan Langkah-langkah ini yang pertama Batasi penggunaan media sosial, menggunakan media sosial cukup 30 menit sehari atau bisa menggurangi pemakaian media sosial selama 24 jam secara perlahan, kedua mencari kegiatan atau hobby disukai dengan tidak membebani diri sendiri agar kita dapat berinteraksi dengan banyak orang tanpa melibatkan media sosial, ketiga ubah mindset ( pola pikir ) sadarin bahwa tidak apa-apa terlewat trend itu hal wajar dan tidak aka nada yang mempermasalkannya, keempat terapkan Jomo (Joy Of Missing Out) belajar merasa senang dan menikmati momen tanpa ikut-ikutan trend atau ajakan tertentu, kelima evaluasi sebelum membeli atau bertindak setidaknya Ketika mau membeli barang atau sesuatu berpikir ini barang termasuk kebutuhan atau buat gaya hidup bengitu juga dengan Tindakan, kelima focus pada diri sendiri alihkan perhatian kepada diri sendiri seperti tujuan hidup, hobby, dan pencapaian pribadi tanpa membandingkan dengan orang lain, yang terakhir praktikan mindfulness dan rasa Syukur latih kesadaran penuh dengan rasa Syukur.
Pada akhirnya gaya hidup sosialita dan FOMO yang dijalanin demi gengsi dan validasi tidak selamanya membuat Bahagia keinginan untuk terus merasa unggul dapat membuat seseorang terjebak dalam tekanan finansial, Kesehatan mental dan fisik hingga mengabaikan Kesehatan tubuh diri sendiri, ingat Kesehatan itu nomor satu lebih utama dan jauh lebih berharga daripada pengakuan orang lain, tidak ada gunanya terlihat mewah dimata orang lain jika diri sendiri menderita, oleh karena itu bijaklah menggunakan media sosial Sebab, hidup yang berkualitas bukan tentang seberapa mewah kehidupan yang kita tampilkan, melainkan seberapa baik kita menjaga diri sendiri.***
*) Penulis merupakan mahasiswa Program Studi Ilmu Komunikasi Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau
