DATARIAU.COM - Bagi setiap orang pasti akan memperhatikan dan mempedulikan tentang kesehatannya masing-masing. Bahkan, ada yang sangat peduli hingga rutin meminum multivitamin untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh.
Gak jarang juga ada yang menggunakannya untuk menjadi tetap awet muda. Sadar gak sih, sebenarnya kamu tidak perlu mengkonsumsi vitamin ini, dan cukup menggantinya dengan makanan lain?
1. Antioksidan
Daripada mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet, langsung saja perbanyak makan buah berry atau blueberry. Agar semakin enak dikonsumsi, kamu bisa mengolahnya dalam bentuk pancake juga.
2. Probiotik
Sebenarnya, suplemen probiotik ini belum terbukti 100 persen apakah benar-benar bermanfaat atau tidak. Jadi daripada membuang uang untuk sesuatu tidak pasti, kamu bisa mengkonsumsi yoghurt, karena sudah pasti mengandung probiotik sekaligus rasanya pun enak.
3. Vitamin C
Katanya, konsumsi vitamin C yang banyak itu perlu. Namun jika terlalu banyak, misalnya saja lebih dari 2,000 miligram justru bisa membahayakan fungsi hatimu dan bahkan menyebabkan batu ginjal. Jadi, lebih baik gantilah konsumsi dengan buah jeruk.
4. Vitamin B3
Konsumsi B3 terlalu berlebihan bisa menyebabkan penyakit jantung. Jika kamu mau mendapatkan vitamin B3 yang cukup, maka kamu bisa menggantinya dengan konsumsi salmon ataupun tuna.
5. Vitamin E
Makanan yang bisa membantumu untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh adalah bayam. Diketahui, vitamin E sendiri bisa membantu untuk mencegah penyakit kanker.
6. Multivitamin
Multivitamin ini biasa mengandung vitamin lengkap seperti vitamin A, vitamin C dan lain sebagainya untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan lain sebagainya. Namun, kenyataannya multivitamin ini bisa digantikan dengan pola makan seimbang dan diet sehat.
Nah, daripada bingung membeli aneka ragam vitamin, cara paling sederhana dan sangat hemat untuk menjaga kesehatan tubuh adalah memperhatikan pola makan. Pola makan yang sehat akan membawa pada umur panjang dan sistem kerja tubuh yang baik.
