Bahaya, Efek Samping Kosumsi Telur Terlalu Banyak

datariau.com
1.064 view
Bahaya, Efek Samping Kosumsi Telur Terlalu Banyak
Ilustrasi (Foto: Internet)
DATARIAU.COM - Telur sejatinya makanan yang berprotein tinggi, selain berprotein juga memiliki karbohidrat dan delapan macam asam amino sehingga berguna bagi tubuh. satu telur berukuran sedang mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi dan protein lainnya. Telur baik bagi pertumbuhan anak-anak.

Tahukah anda, terlalu banyak mengkonsumsi telur akan berdampak kurang baik bagi tubuh anda? Apa yang akan terjadi jika terlalu banyak mengkonsumsi telur terhadap tubuh anda? Berikut adalah ulasannya:

1. Meningkatkan Kolestrol

Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolestrol. Dengan mengkonsumsi 6 butir telur setiap minggunya, itu sudah menjadi batasan konsumsi telur yang baik. Namun jumlah ini sudah di imbangi dengan aktivitas olahraga.

Bila terlalu banyak mengkonsumsi telur secara berlebih dengan melanggar yang sudah di tentukan, maka akan terjadi peningkatan kolestrol tinggi dalam tubuh kita. Akibatnya kita gampang terserang penyakit jantung.  Sedangkan kita diharuskan menjaga kolestrol di bawah 200 miligram per-harinya dan di imbangi dengan olahraga agar tetap terjaga kesehatan tubuh kita.

2. Jerawat

Bagi remaja yang ingin menjaga penampilan maka hindari makan telur yang berlebihan. Bagi sebagian orang telur dapat menyebabkan jerawat. Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Peradangan membuat laju produksi kinerja minyak meningkat, sehingga membuat kulit berminyak, mengandung bakteri dan memicu munculnya jerawat di kulit.

3. Ketidakseimbangan Hormon

Mengkonsumsi telur secara berlebihan membuat hormon anda jadi mudah naik turun, apalagi pada wanita. Pada telur non-organik, unggas biasanya diberi suntik hormon. Hormon tersebut akan mengganggu aktivitas hormonal dalam tubuh anda.

Konsumsi protein hewani sebaiknya di atur dengan lebih banyak sayur dan buah untuk menghindari efek sampingnya.

4. Kelebihan Berat Badan

Selain karbohidrat dan proteinnya, telur juga memiliki kalori. Satu butir telur memiliki 75 kalori di dalamnya. Jika setiap paginya anda sarapan dengan membuat telur orak-arik dengan 3 butir telur maka anda sudah mengkonsumsi 225 kalori. Dengna tingginya kalori dalam telur membuat berat badan anda semakin naik.



Bila ingin berat badan anda tidak terlalu berat maka di anjurkan 2-3 hari sekali mengkonsumsi telur setiap minggu nya. Terutama bagi wanita yang ingin menjaga berat badannya.

Telur akan menjadi baik jika mengkonsumsinya tidak berlebihan. Dengan mengkonsumsi telur sesuai dengan porsinya maka akan baik bagi tubuh dan kesehata kita. Karna di dalam telur terdapat banyak vitamin kecuali vitamin C. (lat)
Penulis
: Mohd. Latiful Amri. HR
Tag:Telur
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar