Lebih Sehat Olahraga Jalan Kaki Daripada Berlari, Begini Penjelasannya

datariau.com
419 view
Lebih Sehat Olahraga Jalan Kaki Daripada Berlari, Begini Penjelasannya
Ilustrasi. (Foto: Internet)

DATARIAU.COM - Olahraga merupakan kunci gaya hidup sehat, dan dua aktivitas yang paling mudah diakses adalah jalan kaki dan joging.

Meski joging sering dianggap lebih efektif karena membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat, ternyata jalan kaki punya keunggulan tersendiri yang membuatnya lebih baik dalam beberapa aspek.

1. Lebih Ramah untuk Sendi

Jalan kaki memberikan tekanan yang jauh lebih rendah pada sendi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki dibandingkan joging. Bagi orang lanjut usia, penderita obesitas, atau mereka yang memiliki masalah sendi, jalan kaki adalah pilihan yang aman dan minim risiko cedera.

2. Mudah Dilakukan dan Konsisten

Jalan kaki tidak membutuhkan persiapan khusus. Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja, bahkan saat berangkat kerja atau berbelanja. Ini membuatnya lebih mudah dijadikan kebiasaan jangka panjang dibandingkan joging yang lebih melelahkan.

3. Menurunkan Stres Secara Efektif

Jalan santai, terutama di alam terbuka, terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Joging kadang justru membuat tubuh merasa tertekan karena intensitasnya yang tinggi.

4. Lebih Cocok untuk Semua Usia

Dari anak-anak hingga lansia, jalan kaki adalah aktivitas universal. Tidak perlu kebugaran fisik yang tinggi untuk melakukannya, sehingga siapa pun bisa mendapatkan manfaatnya.

5. Mendukung Manajemen Berat Badan Jangka Panjang

Meski joging membakar lebih banyak kalori per menit, jalan kaki yang dilakukan secara konsisten justru lebih efektif untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang karena tingkat kelelahan yang lebih rendah membuat orang lebih mudah melakukannya setiap hari.

Joging memang baik untuk meningkatkan kebugaran kardio, tapi jalan kaki menawarkan keseimbangan antara efektivitas dan kenyamanan. Jika Anda mencari aktivitas yang ringan, aman, dan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian, maka jalan kaki bisa jadi pilihan terbaik.***

Tag:Olahraga
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar