Apakah Konsumsi Mi Instan Saat Sahur Berdampak Buruk Bagi Tubuh? Begini Penjelasannya..

anisah
447 view
Apakah Konsumsi Mi Instan Saat Sahur Berdampak Buruk Bagi Tubuh? Begini Penjelasannya..
Foto: www.astronauts.id

DATARIAU. COM - Menyiapkan makanan untuk sahur merupakan hal yang sulit bagi beberapa orang karena setelah tidur kita harus langsung memasak. Sebagian orang memilih untuk membuat menu yang simpel seperti mi instan.

Namun, apakah mengkonsumsi mi instan saat sahur berdampak buruk bagi kesehatan?

Dikutip dari laman kompas.com, makan mi instan ketika sahur sebenarnya diperbolehkan asal tidak terlalu sering. Mi umumnya terbuat dari tepung terigu dan rendah protein sehingga dapat membuat kamu cepat lapar selama berpuasa. Kandungan garam pada mi instan juga tinggi sehingga bisa membuat mulut terasa kering dan sering haus. Kadar natrium atau garam yang tinggi juga perlu dihindari oleh individu dengan masalah kesehatan, seperti penyakit ginjal, hipertensi, dan penyakit jantung. Mi juga hanya mengandung karbohidrat yang akan berubah menjadi gula darah dalam waktu dua jam. Akibatnya, seseorang berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa.

Baca juga10 Rekomendasi Menu Sahur Saat Diet, Sehat Bikin Kenyang

Selain itu, mi termasuk sumber karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh sehingga membuat Anda lebih cepat lapar. Padahal, seseorang sebaiknya mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks. Dikutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes, contoh sumber karbohidrat kompleks yaitu nasi putih, nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal sebagai sumber energi selama puasa. Perlu diperhatikan pula untuk menambahkan sumber serat, protein, dan vitamin mineral ke dalam mie instan demi mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sumber protein seperti telur dan ayam dapat menjadi cadangan energi. Adapun makanan berserat, seperti sayuran bisa mempertahankan rasa kenyang. Penting pula untuk mengonsumsi buah-buahan dan minum air putih cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.***

JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar