Tetap Sehat saat Lebaran dengan Makan Tidak Berlebihan, Begini Caranya

datariau.com
1.178 view
Tetap Sehat saat Lebaran dengan Makan Tidak Berlebihan, Begini Caranya
Illustrasi

DATARIAU.COM - Cara menjaga kesehatan saat lebaran sangat penting. Sebab setelah menjalankan puasa selama satu bulan penuh, pola makan ketika lebaran akan berubah drastis. Karena adanya banyak hidangan di meja saat kita bersilaturahmi, maka tak jarang orang yang menjadi kalap makan.

Lebaran memang saat yang dinanti setelah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Moment lebaran juga akan membuat kita sibuk dengan segala aktifitas silaturahmi.

Hidangan makanan saat lebaran tentu juga sangat menggoda seperti makanan manis, daging, makanan bersantan dan banyak lainnya. Jika kita tidak bisa menahan diri, bisa saja kita jatuh sakit akibat pola makan yang tidak baik ini.

Pola makan saat lebaran akan membuat saluran pencernaan menjadi kaget karena telah berpuasa selama satu bulan. Kondisi ini bisa lebih parah untuk yang memiliki penyakit maag sebelumnya.

Tips sehat saat lebaran

Rajin cuci tangan

Menjaga kebersihan tangan juga sangat penting pada masa lebaran atau kapanpun. Ketika lebaran kita akan bersentuhan dengan banyak orang sehingga memungkinkan pertularan kuman dan virus. Agar ancaman kuman dan virus bisa dihindari, kita harus rajin mencuci tangan setiap kali akan menyantap makanan. Sebab biasanya kita cenderung tidak peduli dengan kondisi tangan kita saat akan makan.

Makan dengan porsi yang cukup

Begitu banyak makanan yang bisa kita santap ketika lebaran. Namun tentu saja kita tidak akan mampu menyantap semuanya. Jika masih memaksakan untuk menyantap banyak makanan, maka resikonya perut kita yang bakal kena. Makanlah secukupnya saja, hindari makanan berlebihan karena bisa membuat perut jadi tidak nyaman dan memicu masalah gangguan perut. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan berminyak atau gorengan.

Tetap konsumsi sayuran dan buah

Karena banyaknya makanan saat lebaran, terkadang kita kurang teliti dengan makanan yang kita konsumsi. Cara menjaga kesehatan saat lebaran juga harus banyak makan sayuran maupun buah-buahan. Jangan sampai asupan serat tidak terpenuhi karena kebanyakan hidangan lebaran adalah makanan manis dan daging.

Minum air putih

Meskipun Anda sibuk karena banyak aktifitas yang harus dilakukan, jangan sampai tidak minum air putih. Asupan air putih sangat penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan saat lebaran yang bisa Anda lakukan. Jangan sampai kondisi kesehatan menurun saat lebaran hanya kurang menjaga kesehatan.

Editor
: Riki
Sumber
: Bundasehat.com
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar