DATARIAU.COM - Diantara kita mungkin masih banyak yang tidak menjaga kesehatan tubuh. Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh itu sangat penting. Selain waktu istirahat yang semakin sedikit, soal kesehatan juga tak jarang jadi terabaikan. Karena hampir seharian ada di tempat kerja ataupun kampus, jam makan jadi tidak teratur dan asupan nutrisi untuk tubuh semakin tidak terukur.
Jika begini, kesehatan bisa menjadi terganggu. Belum lagi mereka yang sering begadang sampai larut malam itu tidak baik buat organ dalam di tubuh, karena tubuh tidak beristirahat dan organ di dalam tubuh akan terus bekerja.
Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pola hidup sehat sangatlah penting bagi tubuh kita, dan dibawah ini adalah beberapa untuk menjaga kesehatan tubuh dan dampak negative jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh:
1. Usahakan untuk membiasakan pola tidur secukupnya. Bagi orang dewasa tentunya tidur selama 6 hingga 8 jam merupakan waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat. Orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Hal ini disebabkan oleh sitokon yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama.
2. Cobalah untuk tetap berfikir positif karena dengan begitu akan mengurangi tingkat strees, jika mengalami stress maka tubuh akan berusaha untuk mengikuti pola pikir kita. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stress.
3. Lakukan olahraga rutin. Olahraga tidak hanya mungunjungi sarana fitnes atau mungkin lari pada pagi hari. Bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stress, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.
4. Menjaga pola makan. Dengan menjaga pola makan tentunya menjadi salah satu hal yang baik, bukan hanya membuat tubuh tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh dari serangan penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat berbahaya dan mengakibatkan kegemukan.
5. Teruslah minum multivitamin yang cocok dengan tubuh kita. Agar tubuh kita tetap sehat.
6. Menjaga kesehatan. Cara menjaga kesehatan lainnnya adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkungan di sekitar. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Tips sehat
1. Pastikan tubuhmu mendapat asupan nutrisi yang cukup setiap harinya.
2. Perbanyak minum air putih.
3. Sering berolahraga.
4. Makan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna.
5. Minum multivitamin.
Disusun oleh: Maratus Solekhati
Mahasiswi Keperawatan Universitas Muhammadiyah Riau
