Kebanyakan Gula dan Kurang Kalori Bikin Sistem Imunitas Tubuh Menurun

Ruslan
1.174 view
Kebanyakan Gula dan Kurang Kalori Bikin Sistem Imunitas Tubuh Menurun
Ilustrasi (Foto: Internet)

DATARIAU.COM - Selama pandemi Covid-19 banyak orang yang berusaha menjauhi penyakit dengan menerapkan protokol kesehatan, pakai masker, cuci tangan, dan menjaga jarak. Namun, ada satu langkah penting lainnya untuk melindungi sistem kekebalan atau imunitas tubuh yang sering dilupakan banyak orang, yakni kebiasaan makan.

Menurut para ahli, ada beberapa kebiasaan makan yang dapat merusak kekebalan tubuh sehingga mudah sakit, ini enam di antaranya yang dilansir dari eatthis.com.

1. Terlalu banyak makan gula

?Kelebihan asupan gula dan karbohidrat sederhana dapat menurunkan fungsi sel imun dan melemahkan sistem imun,? kata Lindsey DeSoto, ahli dier dari Fit Healthy Momma.

2. Minum alkohol

Jika Anda ingin menjaga sistem kekebalan tubuh agar bekerja secara efektif, hindari minum alkohol.

"Asupan alkohol yang berlebihan lebih dari 14 minuman per minggu dapat menekan sistem kekebalan dan dapat menyebabkan gejala yang lebih parah ketika sakit," ujar DeSoto.

3. Makanan ringan olahan

Snack atau makanan ringan olahan, seperti keripik dan kue kering, mungkin menyenangkan, namun bisa berdampak pada kekebalan tubuh.

"Makanan olahan mengandung sodium dalam jumlah tinggi, lemak jenuh (bahkan berpotensi lemak trans), dan gula. Komponen ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit ginjal, menyebabkan peradangan kronis dan membahayakan sistem kekebalan tubuh," kata Leonila Campos, seorang ahli diet di Amerika Serikat.

4. Makan makanan cepat saji

"Makanan cepat saji tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh. Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat memicu peradangan dalam tubuh, sehingga melemahkan fungsi kekebalan tubuh," jelas ahli gizi terdaftar Hannah Byrne.

Halaman :
1
2
Semua
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar