DATARIAU.COM - Hari
Penglihatan Sedunia atau World Sight Day diperingati setiap tahunnya pada tanggal
14 Oktober. Untuk memperingati hal tersebut, penting bagi kita untuk dapat menjaga
kesehatan mata.
Dilansir dari WebMD, berikut adalah cara menjaga kesehatan
mata :
1. Makan makanan bergizi
Kesehatan mata dimulai dari makanan yang Anda makan. Mata
membutuhkan nutrisi asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E. Nutrisi
tersebut mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit degenerasi pada
mata dan katarak. Contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran
hijau, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram.
2. Berhenti merokok
Asap rokok berisiko menyebabkan katarak, merusak saraf
mata, dan menyebabkan degenerasi makula. Oleh karena itu, sangat penting untuk
berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
3. Menggunakan kacamata hitam
Kacamata hitam perlu digunakan untuk melindungi mata Anda
dari sinar ultraviolet. Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet akan
meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, penting
untuk menggunakan kacamata hitam untuk mencegah hal tersebut.
4. Menggunakan kacamata pelindung
Ketika Anda melakukan kegiatan yang berisiko terpapar
benda yang berbahaya bagi mata, gunakanlah kacamata pelindung atau goggles.
Contohnya, ketika bekerja di laboratorium dengan bahan-bahan kimia.
5. Jangan memandang layar terlalu lama
Memandang layar ponsel atau komputer terlalu lama, bisa
menyebabkan masalah pada mata. Masalahnya antara lain mata lelah, pandangan
kabur, sulit fokus pada benda yang jauh, mata kering, dan sakit kepala. Untuk
mencegah hal ini terjadi, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan memandang
benda yang jauh selama 20 detik. (*)
Source : kompas.com
