5 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Tulang

Ruslan
1.218 view
5 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Tulang
Foto: Net
Ikan Salmon.

DATARIAU.COM - Menjaga kesehatan tulang sangatlah penting. Tulang berkontribusi pada bentuk, struktur, dan penopang tubuh. Kesehatan tulang yang buruk dapat menyebabkan kondisi kesehatan seperti osteoporosis, rakhitis, kanker tulang, infeksi tulang.

Hal ini dapat ditingkatkan dengan makan makanan yang sehat, membuat perubahan gaya hidup sehat, mengonsumsi suplemen dan tetap aktif secara fisik. Berikut adalah lima makanan yang harus Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Kacang

Makan segenggam kacang memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk kesehatan tulang yang baik. Ada berbagai jenis kacang yang tersedia: kenari, pecan, almond, dan kacang brazil.

Kacang-kacangan ini adalah sumber yang kaya nutrisi yang meningkatkan kesehatan tulang seperti kalsium, antioksidan, asam lemak omega-3, dan fosfor, dikutip dari Times of India.

Ikan salmon

Ikan berlemak kaya akan lemak sehat dan asam lemak omega-3. Ini membantu dalam memenuhi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Baik omega-3 dan vitamin D membantu dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan tulang dan karenanya harus disertakan dalam diet Anda.

Susu

Susu sering dikatakan sebagai makanan super. Ini kaya akan kalsium, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan tulang. Anda dapat mengonsumsi susu sebagai bagian dari sarapan Anda dengan menambahkannya ke smoothie, dengan oat atau sendiri.

Halaman :
1
2
Semua
JIKA MENEMUKAN BERITA KAMI TIDAK SESUAI FAKTA, SEGERA HUBUNGI 0813 3966 1966 (Chat WhatsApp Only)

Berita Terkait

Komentar